Rozvrh jógy – podzim/zima 2023
- kurz jógy pro začátečníky a mírně pokročilé, pondělky 19.00-20.30 hodin
- kurz TEEN jógy- pouze pro dívky, pondělky 16.30-17.30 hodin
- jóga proti stresu a bolestem těla, volně přístupné lekce, čtvrtky 18.30-20.00 hodin
____________________________________________________________________________________________________________________
Kurz jógy – začátečníci a mírně pokročilí
Jóga je jenom jedna, avšak má mnohá provedení a pro každého z nás znamená něco úplně jiného. Lekce jógy pro začátečníky vychází z hathajógy. Na lekcích jógy pro začátečníky se naučíte cvičit jógové pozice tak, abyste je cvičili správně, avšak s ohledem k možnostem a limitům svého těla. Pravidelným cvičením získáte zdravější, silnější a pružnější tělo, které netrpí bolestí. Cvičení jógových pozic se naučíte provádět v rytmu vlastního dechu, kdy Vás vlastní dech ukotví „tady a teď“, u praxe jógy. Jóga pro začátečníky však nezahrnuje pouze fyzické cvičení. Společně se naučíme i základním dechovým či relaxačním technikám anebo třeba i mantrám. Ptáte se sami sebe, zda je pro Vás jóga vhodná? Už nějakou dobu
o józe uvažujete, čtete si o ní a slyšeli jste o její blahodárnosti už mnohé? Jóga je vhodná pro všechny zdravé lidi, bez ohledu na věk, pohlaví anebo přesvědčení. Pokud máte pochyby, zda s jógou začít, pokud máte obavy či strach na svou první lekci vykročit, věřte mi, že jsou to jen iluze, které vytváří Vaše ego. Odhoďte obavy, odložte svá očekávání a přijďte za námi na jógu na Dobrák! Nic horšího, než že zjistíte, že jóga není Váš šálek čaje se přeci nemůže stát. Věřte mi, že na Dobráku na Vás čeká laskavá a přátelská atmosféra. Budu moc ráda, když po své první lekci odejdete s dobrým pocitem ze sebe sama, když se nám společně povede vykouzlit letmý úsměv na Vašich rtech!
Od měsíce září 2023 se můžete přihlásit do kurzu jógy pro začátečníky a mírně pokročilé. Kurz má deset lekcí, je určený pro Vás všechny, kteří máte motivaci cvičit jógu, ale chybí Vám patřičné odhodlání začít. Neváhejte a přidejte se k nám!
O čem kurz jógy je?
- naučíte se zásady bezpečné praxe jógy
- individuální přístup, přátelská atmosféra a pohoda ve cvičebně
- jógové pozice budete umět propojovat s dechem do sekvencí
- naučíte se dýchat, relaxovat a budete se snáze koncentrovat
- budete připraveni cvičit jógu doma
Jaké benefity Vám jóga přinese?
- zdravější tělo v kondici, bez bolestí
- posílíte svou imunitu
- zdravější mysl, ve zdravém těle sídlí veselá, spokojená mysl
- zdravé sebe-vědomí, poznáte lépe sami sebe i svět okolo Vás
Co potřebujete ke cvičení jógy na Dobráku?
- odhodlání začít
- dobrou náladu, pohodlný oděv, trochu vody na ovlažení úst
- podložku a pomůcky můžete mít svoje anebo si můžete zapůjčit
- pondělky od září 2023 v čase 19.00 až 20.30 hodin
Forma rezervací: pouze závazné rezervace uceleného kurzu s platbou kurzovného předem
Storno podmínky: při odhlášení z kurzu činí storno poplatek 50% kurzovného, při odhlášení 14 kalendářních dnů a méně před zahájením činí storno poplatek 100%, z ceny kurzu, vždy ale preferuji domluvit se na náhradním termínu, popřípadě za sebe můžete poslat náhradu
Místo, kde se setkáváme:
- cvičebna fyzioterapie Jany Zavadilové, Dobrovského č. 3, Vyškov – budova INFOS (dříve VZP)
- do cvičebny se dostanete zadním vchodem ze dvora (stojíte-li čelem k budově, pak ji obejdete zprava, bránou do dvora, dále po schodech dolů do suterénu)
______________________________________________________________________________________________________________________
Kurz TEEN jógy – pouze pro dívky
Od 02. října 2023 bude otevřen nový kurz TEEN jógy, který je určený pro všechny náctileté dívky a mladé ženy, ve věku od 11 let. Kurz má dvanáct lekcí a je určený pro všechny teenagerky, které hledají aktivitu podporující kvalitu jejich života.
Jak se cítí dnešní dospívající dívky? Jak je jim v tomto náročném období? Jsou jim ti, kteří je vychovávají vzorem a oporou anebo se spíše pohybují na vlně nedorozumění? Na co myslí, jaké jsou jejich vize a sny? Období dospívání provází mnoho fyzických i psychických změn. Mění se chování, vnímání hodnot i autorit. Na dívky jsou kladeny vysoké nároky vůči vlastní rodině, vzdělání a budoucí kariéře. Svou roli hrají první lásky, první rozchody a také vrstevníci, kamarádi a v neposlední řadě i sociální sítě.
Je možné jistotu, stabilitu a zdravé sebevědomí teen dívek podporovat jógou? Ano! Jóga jim pomůže zvládat náročné změny, naučí je přijímat sebe sama takové jaké skutečně jsou. Jógou a všímavostí pochopí snadněji své vlastní nálady. Mohou krok po kroku pracovat na svém sebe-uvědomění. Naučí se mít radost z vědomého pohybu a nebudou mít obavy setrvávat v klidu.
Jóga může být pro náctileté dívky vhodnou pohybovou alternativou ke školnímu tělocviku, skupinovému sportu, náročné fyzické i mentální činnosti. Na józe je čeká bezpečné prostředí bez soutěžení a hodnocení. Lekce v sobě zahrnují cvičení jógových pozic, dechových a relaxačních technik a také technik všímavosti. Jóga pomáhá dívkám udržovat soustředěnou pozornost i mimo jógové podložky, jsou schopné zvládat četná vyrušení ve své běžné studijní rutině. Techniky jógy i všímavosti zlepšují fyzickou i mentální kondici v citlivém životním období.
Nově vypisovaný kurz TEEN jógy je postaven na základě zkušeností České asociace dětské jógy a Českého mindfulness institutu.
Co takového může jóga teenagerům přinést?
- protažení, uvolnění, sebepoznání, nové přátele, sdílení
- naučí se pracovat se svým tělem, emocemi i myšlenkami
Co takového mohou mindfulness techniky v józe teenagerům přinést?
- posílit jejich psychickou odolnost
- zvýšit porozumění vlastním pocitům, tělesnému prožívání běžných situací
- zklidnit mysl
- posílit otevřenost v komunikaci se svým okolí
Pro koho je kurz určený?
- pro všechny teenagery – dívky
Co potřebujete ke cvičení jógy na Dobráku?
- odhodlání začít
- dobrou náladu, pohodlný oděv, trochu vody na ovlažení úst
- podložku a pomůcky můžete mít svoje anebo si můžete zapůjčit
Forma rezervací: pouze závazné rezervace uceleného kurzu s platbou kurzovného předem
Storno podmínky: při odhlášení z kurzu činí storno poplatek 50% kurzovného, při odhlášení 14 kalendářních dnů a méně před zahájením činí storno poplatek 100%, z ceny kurzu, vždy ale preferuji domluvit se na náhradním termínu, popřípadě za sebe můžete poslat náhradu
_______________________________________________________________________________________________________________________
Jóga proti stresu a bolestem těla
S oblibou říkávám, že jóga je jenom jedna, avšak má mnohá provedení. Každý z nás má vlastní cestu jógy. Někoho baví dynamická powerjóga, někoho jemná hatha jóga, někdo jiný zase miluje plynutí flow jógy. Někdo necvičí jógové pozice, avšak praktikuje dechové techniky nebo třeba meditaci. No a někdo si o józe třeba jen rád čte, aniž by měl potřebu ji cvičit. Každý máme svoji jógu a myslím si, že právě tak je to dobře.
Koho čas od času nebolí záda, koleno, rameno, hlava …? Kdo nemá čas od času všeho plné zuby anebo pocit, že má všeho až po krk? Kdo nemá čas od času nějaké starosti anebo pocit, že se nemůže nadechnout …? Dovolím si tvrdit, že toto prožíváme všichni, a to bez rozdílu. Moderní doba je dynamická, hektická a klade na člověka nemalé nároky, což se nakonec projevuje bolestí v těle anebo
v náladě člověka. Ne zrovna málo toho bylo napsáno o psychosomatice, o tom, jak máme naslouchat sami sobě a jak se máme mít rádi. Jak má ale člověk, který nemá nikdy na nic čas začít? Jak má takový člověk vystoupit z bludného kruhu? Moje řešení je prosté. Rozhodněte se, že chcete provést změnu
a prostě přijďte na jógu. Druhým dechem ovšem dodám – nečekejte, že se po jediné lekci všecko v dobré obrátí. Jóga vždycky nemá rychlá řešení, spíše něž-li ke sprintu ji přirovnávám k maratonu. Všecko chce svůj čas.
Jak probíhá lekce jógy?
- cvičíme jógové pozice v dynamice dechu ve flow sekvencích
- cvičíme jógové pozice ve statické výdrži, aniž by byl zadržovaný dech
- trénujeme dechové a relaxační techniky
- vyzkoušíme si také další nástroje jógy a všímavosti
Co si odneseme mimo jógovou podložku do běžné denní rutiny?
- jóga se propisuje do síly a pružnosti těla, do psychické odolnosti mysli, do umění zvládat emočně náročné situace
- bez zátěže, kterou způsobují bolesti a stres se budete cítit v kondici
- budete optimisticky naladěni
- budete mít více energie
- posílíte imunitu
- získáte zdravé sebevědomí
Forma rezervací: předem domluvené cvičení
Termíny lekcí jógy: čtvrtky od 18.30 do 20.00 hodin