logo
facebook

header

 Chystáte se na hodinu jógy?

Kromě dobré nálady se si s sebou vezměte

  • jógamatku, tj. podložku na cvičení; nejlépe neklouzavou, aby vám neujížděly zpocené ruce
  • malou deku, která může sloužit v relaxaci jako ochrana před chladem nebo může suplovat polštářek
  • menší ručník pro zbavení se případného potu
  • pohodlný cvičební oděv; upřednostňuje se volnost pohybu a dobrý pocit
  • sportovní obuv se nepoužívá; cvičí se naboso
  • lze použít ponožky; pokud by byla zima od noh např. v relaxaci 
  • svačinka před/po cvičení; cvičit se obecně doporučuje „na lačno“; tj. s odstupem po hlavním (lehkém) jídle, přičemž obecné pravidlo zní: „Nikdy nehladovíme!“, takže svačiny, jsou – li zvykem, se rozhodně nevynechávají ani před ani po cvičení, ale s rozumem tak, aby se necvičilo s plným břichem, ale aby bylo dost energie na cvičení…
  • pitný režim – dostačující je voda, pije se jen k ovlažení úst  

 A nezapomeňte, že ….  

  • na józe každý cvičí sám za sebe, tady a teď v příjemné chvíli přítomnosti se sebou samým
  • jóga není tělocvik; nesoutěžíme, především ne sami se sebou
  • nikdo z cvičících kolem Vás není ani lepší, ani horší, nikdo z nich Vás nepředběhne
  • jóga má přinášet radost, proto necvičte přes své možnosti, nenuťte se dělat to, co nezvládnete – není účelem si ublížit, ale naučit se respektovat sám sebe, mít se rád takový jaký jsem
  • a nakonec – nic nezlomíte přes koleno, nic neuspěcháte – jóga Vás pustí jenom do té míry, na níž jste vnitřně i fyzicky připraveni